Pažljivo pristupajte suplementima: Stručnjaci nude smernice o tome da li ih treba koristiti pre ili posle treninga

Kako odabrati odgovarajuće i zdrave suplemente koji će efikasno poboljšati rezultate rekreativnog ili profesionalnog treninga i pozitivno uticati na mišiće i telo, a pritom neće naštetiti organizmu – pitanje je koje postavlja mnogo ljudi koji redovno ili povremeno vežbaju u teretani ili van nje. Stručnjaci preporučuju korišćenje samo onih suplemenata koji su prošli kontrolu različitih regulatornih agencija i organizacija i ispunjavaju sve propisane standarde.

Oni koji uporno vežbaju dobro znaju koliko je teško postići željenu figuru i koliko brzo se gubi forma. To dobro znaju i oni koji pokušavaju nekoliko meseci pre odlaska na more da "nabace mišiće" ili izgube kilograme.

Ipak, redovno vežbanje je samo jedan deo slagalice koji dovodi telo u harmoniju. Za postizanje dobrih rezultata, osim pravilnog treninga, neophodna je i zdrava ishrana. Međutim, često to nije dovoljno. Često, čak i oni koji se pravilno hrane i izbegavaju nezdravu hranu, nisu zadovoljni rezultatima vežbanja. Stručnjaci ističu da često i namirnice koje smatramo zdravim nemaju dovoljnu nutritivnu vrednost.

Zbog toga se preporučuje i preporučljivo je korišćenje raznih dodataka ishrani, posebno kada je reč o sportskim aktivnostima. Nutricionisti podržavaju pravilan unos makro i mikronutrijenata i pružaju smernice o optimalnoj ishrani za sportiste, kao i pomažu u razvoju sportskih suplemenata koji zadovoljavaju njihove nutritivne potrebe.

Kako navode, farmaceuti, istraživači iz oblasti sportske nauke i treneri igraju nezamenljivu ulogu u lancu proizvodnje i upotrebe zdravih i efikasnih suplemenata.

Farmaceuti se brinu o pravilnoj formulaciji i doziranju proizvoda koji se proizvode poštujući stroge standarde i propise. Istraživači iz oblasti sportske nauke prate uticaj suplemenata na sportske performanse i zdravlje sportista na osnovu studija, dok korisne informacije pružaju sportski treneri i konsultanti koji imaju uvid u individualne potrebe sportista kada je u pitanju suplementacija.

Kako suplementi utiču na mišiće?

Zašto je važno da profesionalni sportisti ili rekreativci koji redovno treniraju koriste provereno zdrave suplemente objasnili su stručnjaci.

Ako se posvećujete fitnesu, verovatno ste primetili da fizički napor koji telo i mišići trpe zahteva poseban režim ishrane. Važno je shvatiti da mišići zahtevaju posebnu ishranu zbog fizičkog opterećenja kojem su izloženi. Zato se koriste različiti suplementi koji imaju specifične uloge i mogu pružiti različite koristi.

Koji su tačno sastojci suplemenata koji doprinose boljim rezultatima i povećanju mišićne mase – to je pitanje koje interesuje većinu sportista i rekreativaca.

Za poboljšanje fizičkih dostignuća i povećanje mišićne mase možete se opredeliti za keratin monohidrat i asortiman aminokiselina koji uključuje beta alanin, citrulin, BCAA, glutamin, arginin i druge važne aminokiseline. Gaineri kao visokokalorični dodaci ishrani mogu vam pomoći u povećanju telesne i mišićne mase, dok sagorevači masti podržavaju gubitak telesne mase – ističu u "Protein Box"-u.

Suplementi se mogu koristiti i pre treninga

Postoje i suplementi koji se koriste pre treninga kako bi se povećala energija i snaga.

Pre-workout preparati će vam poboljšati fizičku izdržljivost i mišićni oporavak. Pored toga, neizostavni su i vitamini, minerali, kao i biljni preparati koji potiču iz biljaka tribulus tarrestris i ašvaganda.

Srodni tekstovi:

Šta je artritis i da li ima leka?

Artritis je jedan naziv za različita oboljenja zglobova. Neki zahvataju samo velike zglobove, neki s...

Detaljnije

Savršeno prolećno putovanje u Barselonu

Muzeji Pabla Pikasa, Huan Miroa, Salvadora Dalija, katedrala Sargada Familia, stadion Nou Kamp &ndas...

Detaljnije

ŠTA NAS NAJVIŠE ZANIMA? Najvažnije vesti dana – od vremenske prognoze do autoportreta Van Goga

U moru informacija koje nas okružuju nekada je možda i teško napraviti selekciju i odlučiti s...

Detaljnije

Sredstva za pranje tepiha na prirodnoj bazi odličan izbor za domaćinstvo

Deo enterijera svakako su tepisi. Od njih u mnogome zavisi i celokupan izgled doma. Oni daju komfor ...

Detaljnije