Najčešći okidači stresa i kako ih eliminisati

Živimo u vremenu u kojem različite situacije, događaji, interakcije i misli mogu biti okidači negativnih osećanja. Borba sa samim sobom u tim situacijama je pogotovo izražena i onaj čovek koji ima dobre lične mehanizme odbrane, svesnost i prisutnost, te ume da potraži pomoć kada proceni da mu je to potrebno u velikoj je prednosti u odnosu na ostale.

Negavitna osećanja koja dovode do napetosti, nervoze i nagomilanog umora danas se najčešće mogu dovesti u vezu sa poslom i profesionalnim obavezama i odgovrnošću, sa zdravljem, porodičnom dinamikom i funkcionisanjem, interkacijama sa drugima, visokim očekivanjima, te nesigrnošću i niskim samopouzdanjem. 

Iako je stres sasvim normalna reakcija na nemiran i napet tempo savremenog života koji nam servira visoka očekivanja, kada se nagomila i drugo traje nema baš najbolje efekte po ljudsko psihičko i fizičko zdravlje. 

Ipak, za sve te situacije postoje određeni mehanizmi zaštite i rešavanja problema, a o čemu možete pročitati u nastavku teksta. 

Vodeće mesto na listi okidača ima posao

Veoma je važno da u kontekstu posla kao okidača bude utvrđeno šta je u stvari glavni uzrok koji se može naći u više stvari. Među vodećim uzrocima smatraju se: na prvom mesto obim posla i kratki rokovi izvršenja zadataka, a odmah iza njega nalazi se visok nivo odgovornosti. Njih prate i nezadovoljstvo platom (niska plata), sukobi sa menadžmentom ili kolegama, rutina koja prelazi u dosadu, rad po smenama, teški fizički uslovi rada i tome slično. 

Iako nema svako sve ove vrste problema i teškoća, dovoljan je i jedan da bude dovoljno opterećujući. Takođe, važno je napomenuti da ne znači da svi ove situacije doživljavaju uznemiravajućim, neko ima malo bolje mehanizme i strategije odbrane. 

U ovakvim situacijama najbolje je ne preuzimati nekoliko stvari istovremeno na sebe, prihvatiti situaciju i racionalno rasporediti opterećenje. Zatim sebi treba dozvoliti dovoljno odmora, kako tokom dana tako i vikendom, smanjiti komunikaciju sa ljudima koji ne utiču pozitivno na vas, rešavati samo aktulne probleme bez tzv. ,,overthinking“-a. 

Kontraceptivne pilule mogu povećati osećaj anksioznosti kod žena

Mnoge žene antibebi pilule piju kao deo propisane terapije od strane lekara za lečenje sindorma policističnih jajnika, dok postoje i one žene koje to biraju kao svesni sopstveni izbor. 

Istraživanja su pokazala da u oba slučaju kontraceptivne pilule mogu da otežaju oporavak od stresa odnosno da negativno utiču na sposobnost tela da se reguliše njegov nivo, te samim tim mogu uticati na povećanje anksioznosti i mogu negativno uticati na rapoloženje koje se kasnije značajno odražava i na kvalitet života. 

Zato ako koristite iste i primetiti simptome anksioznosti i depresije treba o tome što pre da obavestite lekara koji će na osnovu pregleda i drugih analiza utvrditi da li je potrebno da sa istim potpuno prekinete ili će vam naći adekvatniju zamenu. 

Prijatni i neprijatni životni događaji

Iako većina stres povezuje sa neprijatnim životnim događajima što je svakako i logično, mnogo manje ljudi je svesno toga da i pozitivna promena može izazvati isti osećaj. Tu se pre svega misli na zaposlenje, brak i zajednički život, rođenje deteta, odlazak u penziju itd. 

Smrt voljene osobe je prvi na skali količine gubitka koji osoba doživi, a odmah za njim nalazi se razvod (čak i kada je željeni i dobar po vas), prinudno preseljene, kao i seksulani problemi i tome slično. 

Lične snage, podrška prijatelja i okruženja, posebno partnera ili parnerke ključni su za prevazilaženje i ublažavanje osećanja neizvesnosti, tuge, nemira... 

Ako nekada to nije dovoljno možete se osloniti i na podršku iz šire zajednice koja bi podrazumevala razgovor sa psiholog ili nekim drugim stručnim licem, ili uključivanje na neke radionice gde se uče pratkične veštine i mehanizmi odbrane. 

Kako se izboriti i da li je moguće živeti bez njega?

Činjenica je da život u kojem nema baš nikakvog okidača i uzročnika stresa ne bi bio moguć jer su životi svih ljudi kakvim god životnim stilom i načinom ga živeli puni izazova. Optimalna prisutnost stresa u životima ljudi je u redu, ali onda kada on preraste u hronično stanje, koje traje dugo i utiče na sve druge segmente života vreme je da se na njega obrati pažnja. 

Razgovori sa psihologom mogu pomoći, kao i uključivanje na psihoterapijski proces. A danas su dostupni i brojni online i uživo programi koji vam mogu pomoći u prevladavanju stresa. 

Na njima se mogu čuti koji su sve izvori i okidači neprijatnih osećanja i samog sresa, koji sve životni aspekti mogu dovesti do toga, koliko naše misli utiču na osećanja i nivo stresa, o komunikaciji sa drugima koja se bazira na asertivnosti, kao i učenje vežbica koje pomažu da se oslobodimo napetosti u nekoliko minuta. 

Srodni tekstovi:

Unapređenje kuhinje za moderan izgled

Kuhinja nije samo prostorija u kojoj se pripremaju obroci. To je srce svakog doma, mesto gde porodic...

Detaljnije

Sportske vesti kroz istoriju - od elite do širokih narodnih masa

Sportske vesti predstavljaju novinarske informacije čija su glavna tema sportska nadmetanja i događa...

Detaljnije

Modni elementi ženskih laptop rančeva

Laptop rančevi su postali neizostavan modni dodatak za moderne žene koje žele da svoj laptop nose sa...

Detaljnije

Merdevine: čemu služe, gde se koriste i koji sve modeli postoje

Jedna od najčešćih stvari koju skoro svako domaćinstvo ima, a koja spada u grupu alata, uprav...

Detaljnije