Najčešći okidači stresa i kako ih eliminisati

Živimo u vremenu u kojem različite situacije, događaji, interakcije i misli mogu biti okidači negativnih osećanja. Borba sa samim sobom u tim situacijama je pogotovo izražena i onaj čovek koji ima dobre lične mehanizme odbrane, svesnost i prisutnost, te ume da potraži pomoć kada proceni da mu je to potrebno u velikoj je prednosti u odnosu na ostale.

Negavitna osećanja koja dovode do napetosti, nervoze i nagomilanog umora danas se najčešće mogu dovesti u vezu sa poslom i profesionalnim obavezama i odgovrnošću, sa zdravljem, porodičnom dinamikom i funkcionisanjem, interkacijama sa drugima, visokim očekivanjima, te nesigrnošću i niskim samopouzdanjem. 

Iako je stres sasvim normalna reakcija na nemiran i napet tempo savremenog života koji nam servira visoka očekivanja, kada se nagomila i drugo traje nema baš najbolje efekte po ljudsko psihičko i fizičko zdravlje. 

Ipak, za sve te situacije postoje određeni mehanizmi zaštite i rešavanja problema, a o čemu možete pročitati u nastavku teksta. 

Vodeće mesto na listi okidača ima posao

Veoma je važno da u kontekstu posla kao okidača bude utvrđeno šta je u stvari glavni uzrok koji se može naći u više stvari. Među vodećim uzrocima smatraju se: na prvom mesto obim posla i kratki rokovi izvršenja zadataka, a odmah iza njega nalazi se visok nivo odgovornosti. Njih prate i nezadovoljstvo platom (niska plata), sukobi sa menadžmentom ili kolegama, rutina koja prelazi u dosadu, rad po smenama, teški fizički uslovi rada i tome slično. 

Iako nema svako sve ove vrste problema i teškoća, dovoljan je i jedan da bude dovoljno opterećujući. Takođe, važno je napomenuti da ne znači da svi ove situacije doživljavaju uznemiravajućim, neko ima malo bolje mehanizme i strategije odbrane. 

U ovakvim situacijama najbolje je ne preuzimati nekoliko stvari istovremeno na sebe, prihvatiti situaciju i racionalno rasporediti opterećenje. Zatim sebi treba dozvoliti dovoljno odmora, kako tokom dana tako i vikendom, smanjiti komunikaciju sa ljudima koji ne utiču pozitivno na vas, rešavati samo aktulne probleme bez tzv. ,,overthinking“-a. 

Kontraceptivne pilule mogu povećati osećaj anksioznosti kod žena

Mnoge žene antibebi pilule piju kao deo propisane terapije od strane lekara za lečenje sindorma policističnih jajnika, dok postoje i one žene koje to biraju kao svesni sopstveni izbor. 

Istraživanja su pokazala da u oba slučaju kontraceptivne pilule mogu da otežaju oporavak od stresa odnosno da negativno utiču na sposobnost tela da se reguliše njegov nivo, te samim tim mogu uticati na povećanje anksioznosti i mogu negativno uticati na rapoloženje koje se kasnije značajno odražava i na kvalitet života. 

Zato ako koristite iste i primetiti simptome anksioznosti i depresije treba o tome što pre da obavestite lekara koji će na osnovu pregleda i drugih analiza utvrditi da li je potrebno da sa istim potpuno prekinete ili će vam naći adekvatniju zamenu. 

Prijatni i neprijatni životni događaji

Iako većina stres povezuje sa neprijatnim životnim događajima što je svakako i logično, mnogo manje ljudi je svesno toga da i pozitivna promena može izazvati isti osećaj. Tu se pre svega misli na zaposlenje, brak i zajednički život, rođenje deteta, odlazak u penziju itd. 

Smrt voljene osobe je prvi na skali količine gubitka koji osoba doživi, a odmah za njim nalazi se razvod (čak i kada je željeni i dobar po vas), prinudno preseljene, kao i seksulani problemi i tome slično. 

Lične snage, podrška prijatelja i okruženja, posebno partnera ili parnerke ključni su za prevazilaženje i ublažavanje osećanja neizvesnosti, tuge, nemira... 

Ako nekada to nije dovoljno možete se osloniti i na podršku iz šire zajednice koja bi podrazumevala razgovor sa psiholog ili nekim drugim stručnim licem, ili uključivanje na neke radionice gde se uče pratkične veštine i mehanizmi odbrane. 

Kako se izboriti i da li je moguće živeti bez njega?

Činjenica je da život u kojem nema baš nikakvog okidača i uzročnika stresa ne bi bio moguć jer su životi svih ljudi kakvim god životnim stilom i načinom ga živeli puni izazova. Optimalna prisutnost stresa u životima ljudi je u redu, ali onda kada on preraste u hronično stanje, koje traje dugo i utiče na sve druge segmente života vreme je da se na njega obrati pažnja. 

Razgovori sa psihologom mogu pomoći, kao i uključivanje na psihoterapijski proces. A danas su dostupni i brojni online i uživo programi koji vam mogu pomoći u prevladavanju stresa. 

Na njima se mogu čuti koji su sve izvori i okidači neprijatnih osećanja i samog sresa, koji sve životni aspekti mogu dovesti do toga, koliko naše misli utiču na osećanja i nivo stresa, o komunikaciji sa drugima koja se bazira na asertivnosti, kao i učenje vežbica koje pomažu da se oslobodimo napetosti u nekoliko minuta. 

Srodni tekstovi:

Osteoporoza - bolje sprečiti nego lečiti

Želite da znate kako da sprečite osteoporozu? Sećate se reklama za mleko kada bi naše omilje...

Detaljnije

Uticaj sajta na poslovanje preduzeća

Imidž preduzeća predstavlja mentalnu sliku koja se stvori u mislima kupaca na pomen imena samog pred...

Detaljnije

Nekoliko najlepših mesta u Srbiji koje morate posetiti

Planiranje godišnjeg odmora ne mora zahtevati velike pripreme i iziskivati veliku svotu novca...

Detaljnije

Najnoviji Redmi Note 10 5G od danas dostupan u pretprodaji

Zainteresovani kupci od danas mogu poručiti novi Redmi Note 10 5G preko zvaničnih maloprodajnih part...

Detaljnije