Zdravo srce duži život

Održavanje vašeg kardiovaskularnog sistema što je više moguće može, naravno, smanjiti rizik od srčanog i moždanog udara. Odlazak redovno na kardiološke preglede takođe, deluje preventivno za zdravlje našeg srca. Nemojte da vas sprečava cena kardiološkog pregleda jer je vaše srce vama i vašim najmilijima najbitnije. Vođenje računa o zdravlju srca nema cenu. Šta treba još činiti da biste imali zdravo srce na duže staze pronaćićete u sledećem tekstu. Izaberite jedan od ovih koraka za unapređenje srca koji još niste primenili  i posvetite se pronalaženju načina da napravite neke promene koje će vas osigurati  bolje zdravlje vašeg srca. Uživajte!

Proverite svoj krvni pritisak 

Normalan krvni pritisak smanjuje opterećenje srca, arterija i bubrega - i to poboljšava zdravlje.  Krvni pritisak je odraz kardiovaskularnog zdravlja. On je  često povezan sa rizikom od srčanih bolesti, uključujući srčani udar, moždani udar i srčanu insuficijenciju. Merenje krvnog pritiska pomoći će lekaru da utvrdi stanje vašeg  srca i odabere odgovarajuće preventivne mere. Redovno merenje krvnog pritiska i praćenje promena mogu pomoći u ranom otkrivanju problema i omogućiti preduzimanje odgovarajućih mera pre nego što se problemi pogoršaju. 

Redovno idite na kardiološki pregled

Redovan odlazak na kardiološki pregled takođe je od velike važnosti u očuvanju zdravlja srca. Kardiološki pregledi omogućavaju lekarima da otkriju moguća oboljenja srca i krvnih sudova i da spreče nastanak bolesti. Ovi pregledi takođe omogućavaju lekarima da po potrebi promene lečenje ukoliko je narušeno  zdravlje srca i krvnih sudova. Kardiološki pregledi takođe omogućavaju lekarima da procene rizik od kardiovaskularnih bolesti i da preporuče odgovarajuću prevenciju. Klinika na kojoj možete proveriti sve što se tiče vašeg srca je Puls kardiološki centar.

Držite svoj holesterol pod kontrolom 

Nivo holesterola u krvi doprinosi stvaranju plaka u arterijama, a kako se ove arterije u vašem srcu i mozgu začepe, povećava se rizik od razvoja srčanih bolesti i moždanog udaraVisok holesterol je često povezan sa aterosklerozom, stanjem koje začepljuje arterije i smanjuje dotok krvi u srce. Visok holesterol može biti povezan sa razvojem plaka u arterijama i povećanim rizikom od srčanog  i moždanog udara. Redovno merenje holesterola i odgovarajuća terapija mogu pomoći u prevenciji srčanih i kardiovaskularnih bolesti.

Redovno proveravajte šećer u krvi

Visok nivo šećera u krvi je najočigledniji znak dijabetesa, koji će oštetiti srce, bubrege, oči, jetru i nerve. A ako imate dijabetes, udvostručite svoje napore da češće postignete nivo šećera u krvi koji ostaje u zdravom opsegu.

Budite aktivni 

Redovna fizička aktivnost povećava ne samo kvalitet vašeg života, već će vam produžiti život snažnim srcem, sposobnim mišićima i snažnim snabdevanjem krvlju svakog organa, uključujući vaš mozak. I, ključ je za održavanje dobre ravnoteže i fleksibilnosti što smanjuje rizik od srčanog udara.

Jedite zdravo

 Ishrana koja je zdrava za srce mora biti raznovrsna , ali se svi fokusiraju na povećanje količine voća i povrća, biranje nezasićenih masti iz maslina, avokada i orašastih plodova, uz ograničenje celih žitarica, sa malo ribe i nemasnog mesa. Namirnice bogate omega-3 masnim kiselinama, kao što su losos, tunjevina, sardine, skuša, lignje i kisela riba, su korisne za zdravlje srca I njegovo funkcionisanje na duže staze. 

Težite zdravijoj težini 

Ako je potrebno, izgubite višak kilograma da biste smanjili opterećenje i stres koji su dodavali masnoće oko vašeg srca i drugih centralnih organa, pluća, krvnih sudova i skeleta. Vaše srce će bolje funkcionisati a vi ćete se lakše osećati i imati lepši doživljavaj sebe i svog izgleda.

Srodni tekstovi:

Iznajmljivanje vozila u Beogradu

Kada poželite da se upoznate sa sklopom zapadne i istočne evropske kulture, ekonomskim, naučnim i ku...

Detaljnije

Evo, nekoliko osnovnih zadataka – Šta sve treba da uradite pre useljenja u novi dom

Pre useljenja u novi dom, postoji nekoliko zadataka koji bi vam trebali biti prioritet. Kupovina nov...

Detaljnije

Aparati koji su vam neophodni za adekvatnu brigu o zdravlju

Pored redovnih lekarskih pregleda i različitih zdravstvenih kontrola koje je preporučljivo obavljati...

Detaljnije

Saveti za održavanje kože zdravom i blistavom

Koža je najveći organ našeg tela i zahteva posebnu pažnju kako bi ostala zdrava i blistava. B...

Detaljnije