Da li ste pod stresom?

Zdravlje i lepota

Stres je vrlo raširena pojava koja može uticati na ljude različitih uzrasta i iz različitih socioekonomskih sredina. Procenjuje se da oko 75% ljudi doživi stresne situacije barem jednom u toku svog života, a oko 33% ljudi se suočava sa visokim nivoom stresa svakodnevno.

Uzroci stresa mogu biti različiti. Neki od najčešćih pokretača stresa su posao, međuljudski, porodićni odnosi, finansije i zdravstveni problemi. Stres uzrokuju problemi u privatnom životu, kao što su bračne ili porodične teškoće, finansijske brige ili problemi sa zdravljem. Svi znamo da nikome ne prija kada je previše opterećen raznim obavezama, a loši odnosi sa kolegama ili stalni pritisak da se postigne više sigurno će u nekom trenutku dovesti do stresa. Pored toga, postoje i spoljni faktori koji mogu dovesti do stresa, kao što su promene u okruženju, preseljenje u novi grad ili zemlju, promene na poslu. Čak iako su promene željene i dobre, one mogu uticati na povišen nivo stresa.

Pokušajte da smanjite stres

Stres je normalna reakcija tela na izazove i promene u zivotu. Međutim, kada je stres prekomerni ili traje dugo vreme, može da dovede do problema sa zdravljem.

Stres se može manifestovati na različite načine. Posledica stresa mogu biti fizički simptomi kao što su glavobolje, umor, nesanica ili probavne tegobe. Pored toga možete osećati i emotivne simptome poput razdražljivosti, ljutnje, anksioznosti ili depresije.

Ljudi se na različite načine da se nose sa stresom i neki su podložniji stresu od drugih. Međutim, važno je da naučimo da se suočimo i izborimo sa stresom na zdrav način kako bismo se osećali bolje i živeli zdravije.

Postoji nekoliko strategija koje ljudi mogu da koristite kako bi smanjenjili stres u svakodnevnom životu:

Izbegavajte stresore: Pokušajte da izbegavate situacije ili ljude koji uzrokuju stres u vašem životu, ako je to moguće.

Menjajte način razmišljanja: Ponekad možemo da stvorimo stres sami sebi kroz negativno razmišljanje. Probajte da promenite svoj način razmišljanja i fokusirajte se na pozitivne stvari.

Relaksirajte se: Vežbe opuštanja, kao što su meditacija, disanje ili joga, mogu da pomognu da se smanji stres.

Budite fizički aktivni: Redovna fizička aktivnost može da pomogne da se smanji stres i poveća dobro raspoloženje.

Hranite i telo i um: Zdrava ishrana i dovoljno sna takođe mogu da pomognu u smanjenju stresa. Čitajte, slušajte omiljenu muziku ili pronađite vreme za neki drugi hobi.

Tražite podršku: Razgovarajte sa prijateljima, porodicom ili stručnjakom za mentalno zdravlje ako se osećate preopterećeno stresom.

Pokušajte da balansirate obavezama: Pazite da ne preuzimate previše obaveza i da ostavite dovoljno vremena za sebe i svoje interese.

Vežbajte smirenost: Pokušajte da ostanete smireni u stresnim situacijama i da ne reagujete prebrzo ili prejako.

Planirajte: Planiranje i organizacija mogu da pomognu da se smanji stres tako što će vam pomoći da se bolje pripremite za izazove u životu.

Ukoliko se osećate pod stalnim stresom ili ako se vaš stres ne smanjuje uprkos pokušajima da ga smanjite, možda je vreme da se obratite stručnjaku za pomoć. Psiholog ili psihijatar može vam pomoći da pronađete načine da se nose sa stresom i da se osećate bolje u svakodnevnom životu.

Srodni tekstovi:

Da li ste pod stresom?

Pokušajte da smanjite stres

Oprema za laptop koja će vam biti uvek potrebna

Enterijer inspiracija: Detalji kojima ćete izgled svog kupatila podići na viši nivo

Sve što treba da znate o gumama za auto

Kako lečiti konjuktivitis kod dece