Nedeljni jelovnik za decu od godinu dana


Hrana i piće Hrana i piće


Nakon prvog rođendana vaša beba jede gotovo sve namernice, uvodi se kravlje mleko i celo jaje, a jedno se ne preporučuje da se daje med i koštunjavo voće.

To otvara mogućnosti za razno kombinovanje namernica i bogati jelovnik za svako dete.


Kako se kombinuju namernice?

Deca moraju imati raznovrstan jelovnik koji u sebi najviše sadrži ugljenih hidrata do 60%, masti do 40%, a belančevine do 20%. Nedeljni jelovnik za dete se menja pa su nekad pojedini parametri viši, a nekada niži.

Dojenje se nastavlja, ali je detetu potrebno i da ima minimum 3 glavna obroka i 2 užine za zadovoljenje dnevnih potreba. Pravilnim kombinovanjem dete će imati najbolje izvore energije svaki dan.

Jelovnik se priprema od najkvalitetnijih namernica, pravilno termički obrađenih, bez aditiva i sa što manje soli i šećera. Mora se paziti i na higijenu svega što se priprema, a najbolje je ko ima svoju baštu i jelo priprema od neprskanih namernica.


Nedeljni jelovnik za decu od godinu dana

Spremili smo vam ideje za najbolje kombinovanje namernica tokom 7 dana.


Ponedeljak:

  • Doručak: popara i jogurt

  • Užina: voćni miks

  • Ručak: musaka sa tikvicama i mesom

  • Užina: voćni jogurt

  • Večera: proja


Utorak:

  • Doručak: kačamak i jogurt

  • Užina: sezonsko voće

  • Ručak: buranija sa junećim pečenjem

  • Užina: mafin

  • Večera: bareno povrće sa pavlakom


Sreda:

  • Doručak: bareno jaje sa jogurtom

  • Užina: keks

  • Ručak: grašak sa pilećim mesom

  • Užina: bobičasto voće (maline, kupine, borovnice)

  • Večera: sutlijaš


Četvrtak:

  • Doručak: žitarice sa mlekom

  • Užina: puding

  • Ručak: grilovana riba + grilovano povrće

  • Užina: citrusno voće

  • Večera: zapečeni makaroni sa sirom 


Petak:

  • Doručak: omlet + jogurt

  • Užina: jabuka ili banana

  • Ručak: pasulj sa mesom

  • Užina: voćni jogurt

  • Večera: slani mafin


Subota:

  • Doručak: palenta sa sirom

  • Užina: voćni sok

  • Ručak: kombinacija povrća sa junećim mesom

  • Užina: keks

  • Večera: pita sa sirom


Nedelja:

  • Doručak: musli sa voćem

  • Užina: mafin sa voćem

  • Ručak: musaka od povrća i mlevenog mesa

  • Užina: keks

  • Večera: pita sa mesom + mleko

Ovo je primer koji vam može biti osnov za dalje kombinovanje.


Šta je važno znati pri kombinovanju namernica?

Kada se planira nedeljni jelovnik za decu od godinu dana važno je pratiti osnovna pravila koja će olakšati i vaše smišljanje najboljeg jelovnika za dete.

Sedmični plan je najbolji način da pravilno kombinujete namernice i da sve bude uvršćeno. Naravno, uvek postoje odstupanja od plana, ali se raznovrsnost ne sme zanemariti.

Naime, svaki dan se osmišljava tako da se unesu i žitarice i povrće i meso ili jaja i voće. Kada se to zna onda je lakše organizovati svaki dan.

Pri tome, morate imati na umu da detetu ne treba istog dana davati teške namernice i za doručak i za ručak i za večeru. Najbolje je da samo jedan obrok bude nešto teži za varenje, a da ostali budu lakše svarljivi.

U našem primeru smo naveli i da se voće daje svaki dan, kombinuje, ali da druga užina bude drugačijeg tipa ili sa manje voća. Dakle, obično se ne daje voćni sok i voće isti dan i bolje je rasporediti svaki dan raznovrsne namernice za kvalitetne obroke.

Isti princip važi i za povrće koje treba da bude izbalansirano i kombinovano sa mesom, jajima ili ribom za lako varenje i zdravo napredovanje u fazi intenzivnog napredovanja.

Kada se to zna kombinacija je mnogo lakša, a planiranje je jednostavnije.


Pazite i na pravilnu pripremu obroka

Svaki obrok mora biti svež i najbolje je da se ne podgreva. Ako stoji duže od 2 sata pripremljeno treba baciti.

Barenje, pečenje i kuvanje su najbolje opcije za pripremu svih vrsta namernica pa prženje treba izbegavati što češće.

Velika prednost je to što su ovo sada obroci koje i sami možete jesti, pa vaše dete učestvuje u svakodnevnom hranjenju za stolom sa ostatkom porodice što je odlično za stvaranje dobrih navika za budućnost.

Ostavili ste za sobom najdinamičnijih godinu dana jer je sada dete mnogo svesnije svoje okoline i izlazi iz „bebeće“ faze. Prvi dokaz toga je jelovnik koji je sada gotovo kompletan i priprema se kao i za odrasle osobe.

Naravno, mališani i dalje biraju jelo i bune se pokazujući svoju volju, ali kreativnom prezentacijom, serviranjem i ubeđivanjem uvešćete sve namernice, a većinu će dete i da zavoli. To će odneti pravilan razvoj kostiju, razvoj mozga, razvoj svih organa i normalno napredovanje u opšte.

Može vam se činiti komplikovano, ali priprema svega nije teška i zamorna, a kada mališan pojede sve iz tanjira dobićete najbolju nagradu za svoj trud. 








Srodni tekstovi:


Kako da vam poljomehanizacija traje dugo?

Poljomehanizacija je ključna za efikasnu i produktivnu poljoprivredu. Bez adekvatno održavanih ma&sc...

Detaljnije

Nekoliko korisnih saveta o uređenju enterijera

Slažemo se teško je ići u korak sa trendovima kada je uređenje enterijera u pitanju. Trendovi...

Detaljnije

Simptomi koji ukazuju na to da su plodni dani u toku

Informacija koja će vam značiti uvek, bilo da želite da do trudnoće dođe ili da je izbegnete, jeste&...

Detaljnije

Baterije za kupatila - Kako odabrati?

Ako ste odlučili da renovirate svoje kupatilo ili gradite novo, morate da znate koja oprema će vam b...

Detaljnije
Copyright © 2019 MacvaPress. All rights reserved.
Izrada sajta by GW, SEO by WBS